Fit und flexibel mit Gymnastik

Elastisch und fit durch regelmäßige Übungen

Eins, zwei, drei und hoch das Bein! So lautet das beschwingte Motto, wenn Gymnastik auf dem persönlichen Tagesfahrplan steht. Dabei muss es nicht gymnastischer Hochleistungssport sein, der die Kondition auf Trab bringt, ein paar regelmäßige Übungen erfüllen genauso ihren Zweck. Gymnastik lässt sich zudem in jedem Alter betreiben und ist auch für Senioren eine anregende körperliche Betätigung und ein sanfter Ausgleichssport.

Optimaler Sport für Oldies

Wer in reiferen Jahren Sport betreibt, will sich natürlich nicht unnötig überanstrengen. Das Angenehme an der Gymnastik ist, sie lässt sich von den einzelnen Übungen her optimal an die jeweiligen körperlichen und gesundheitlichen Voraussetzungen anpassen.

So bieten Seniorenzentren, Volkshochschulen und Sportvereine spezielle Gymnastik-Kurse für Senioren an, in denen altersgerecht mit gymnastischen Übungen an der Fitness gearbeitet wird. Knochen und der gesamte Bewegungsapparat bleiben gelenkig und werden gleichzeitig bei der Gymnastik nicht so stark belastet wie bei anderen Sportarten. Auch, um das Gewicht zu halten und eine schöne straffe Figur im reiferen Alter zu behalten, sind regelmäßige gymnastische Übungen bestens geeignet.

Allein und in der Gruppe trainieren

Gymnastik lässt sich sowohl zu Hause als auch in der Gruppe betreiben. Spezielle Gymnastik-Bekleidung muss dabei nicht unbedingt getragen werden, Jogginghose und T-Shirt reichen meist aus. Die einzelnen Übungen können mit oder ohne gymnastische Geräte durchgeführt werden.

Sehr beliebt ist Gymnastik mit dem vielseitig einsetzbaren Medizinball oder auch Reifen. Die Grenzen zum Bodenturnen sind bei der Gymnastik oft fließend, nicht selten werden beide Arten des Ausgleichssports miteinander kombiniert. Für die Arbeit am Boden eignen sich besonders solche Übungen, die den Rücken und die Wirbelsäule stärken. Überhaupt ist das Gebiet der Rückengymnastik und der Wirbelsäulengymnastik ein spezielles Feld mit besonderen Übungen, für die spezielle Kurse im Angebot sind.

Gymnastik, die mit Bewegung verbunden ist, strafft das Bindegewebe, kräftigt die Muskulatur und stärkt nicht zuletzt Herz und Kreislauf. Auch der ältere Mensch bleibt durch Gymnastik fit und elastisch und meistert gestärkt seinen Alltag. In der Gruppe macht Gymnastik besonders viel Spaß.