Sport für Oldies
Tanzen, walken und Co. - Fit und aktiv bis ins hohe Alter
Sportliche Betätigung ist nicht nur etwas für junge Hüpfer - im Gegenteil! Gerade mit der steigenden Anzahl der Lebensjahre wird Sport zu einer wichtigen Maßnahme der Gesundheitsvorsorge, denn durch regelmäßige Bewegung stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, beugen Übergewicht vor und somit auch typischen Alters- und Zivilisationserkrankungen wie Arthrose, Osteoporose und Diabetes vor.
Zudem hat regelmäßiger Sport erwiesenermaßen auch auf die Psyche eine positive Wirkung: er hemmt die Ausschüttung von Stresshormonen und ist ein wirksames Mittel im Kampf gegen Depressionen.
Der richtige Sport für Sie
Damit das funktioniert und Sie auch tatsächlich am Ball bleiben, sollte Ihre Art von Sport natürlich auch Spaß machen. Niemandem ist geholfen, wenn Sie sich täglich auf ein Laufband zwingen, ohne sich dabei gut zu fühlen. Also hören Sie auf Ihre Vorlieben und Interessen: Was hat Ihnen früher immer Spaß gemacht? Sind Sie eher ein Einzelkämpfer oder ein Gruppentyp? Vielleicht wollten Sie auch schon immer mal einen Tanzkurs machen oder Ihre einst erlernten Tanzschritte ausbauen - warum nicht?
Wenn Sie etwas für Ihre Muskeln, Ihren Rücken und Ihre Beweglichkeit tun möchten, könnte eine Gymnastikgruppe oder ein Pilates-Kurs genau das Richtige sein. Normalerweise können Sie kostenlos bei einer Schnupperstunde mitmachen - hier erfahren Sie am eigenen Körper, wie gut es sich anfühlt, sich einmal rundum bewegt zu haben.
Der Check beim Arzt
Vor allem für die älteren Semester und Menschen, die lange keinen Sport getrieben haben, ist zuvor ein Check beim Hausarzt oder Sportmediziner zu empfehlen. Je nach körperlicher Konstitution oder Vorerkrankungen sind manche Sportarten nicht so gut geeignet wie andere. Lassen Sie sich von einem Fachmann beraten und schützen Sie damit Ihre Gesundheit!
Wer beispielsweise Probleme mit den Gelenken hat, sollte lieber nicht joggen gehen - Aquagymnastik und Nordic Walking sind gelenkschonende Alternativen.
